コンテンツへスキップ

ホットヨガのデトックス効果を最大限にするためのコツ

まずはホットヨガの魅力について知ろう

女性を中心にホットヨガ人気が高まっています。その理由は女性の多くが悩んでいるむくみ、冷えを解消することが出来るメリットがあるからです。室温が高い状態でエクササイズをすることで、大量の汗をかくことができます。

汗をかくことで老廃物も一緒に排出することができますので、むくみも改善されたり、それにともない血行も良好となりリンパの流れも良くなります。老廃物が排出されることで代謝も上がっていきますし、脂肪燃焼もしやすい状態になりますので、ダイエット効果も向上します。 高槻のスタジオでも多くの方が連日のように通い、汗を流しています。

またヨガのポーズは見た目よりも意外と筋力を使いますので、エクササイズ的な効果もあります。筋トレといってもムキムキになるような速筋ではなく、インナーマッスルと言われている遅筋を鍛える事が出来ますので、見た目は細くてもしっかり内側に筋肉がある状態です。

筋肉があれば基礎代謝も上がりますので、日々の生活の中でも消費カロリーも増えて痩せやすい体質にしていく事が可能です。 デトックス効果、ダイエット効果などこんなに魅力のあるホットヨガに挑戦してみる価値があるでしょう。

ホットヨガを最大限にするならしたいこと

ホットヨガはデトックス効果に優れるエクササイズです。冷え、むくみやすい老廃物が溜まりがちな女性にとってはベストな運動方法とも言えます。 その効果を最大限にするのであれば、まずはエクササイズの前に水分を摂取しておきましょう。

水分摂取しておくことで、汗をかきやすくなりますしその分デトックス効果も上がります。さらに代謝を高めたいという事でしたら運動前に摂取したいのはバターコーヒーです。コーヒーにはカフェインが含まれていますので、脂肪燃焼効果を高めていく事につながります。

そしてバターというのも運動前に摂取することで体温を上げたりすることにもつながったりして脂肪燃焼効果がこちらも高くなりますので、その二つを合わせたバターコーヒーというのは理想的な飲み物と言えます。 味が苦手な方は、コーヒーだけでも良いでしょう。

またホットヨガ終了後には水分をたっぷり摂ることが重要です。それによってさらにデトックスしていく事が出来ます。水分を摂ることは大変効果を上げる上で重要なポイントとなりますので意識して行っていきましょう。コース選択は自分の体力に合わせて、目的に応じて行うのが大事です。

参考サイトはこちら⇒ 【体験して比較!】高槻のホットヨガスタジオおすすめランキング